ニットを着たときに、背中にお肉の段差が浮き出て見える。後ろ姿は自分で見えないぶん、気づいたときにショックが大きいですよね。
これもブラ選びと着け方で大きく変わります。この記事では原因と対策をまとめました。
背中に段ができる3つの原因
アンダーがきつい
一番多い原因です。アンダーが締まりすぎると、その上下にお肉が逃げて段になります。
「ゆるいと落ちてくるから」ときつめを選んでいる方が多いのですが、きつさと安定性は別物です。サイズが合っていれば、適度なフィット感で安定します。
バック（背中の生地）が細い
背中部分の生地が細いブラは、その細い線に沿って段ができます。
デザイン性の高いブラや、薄手のものは背中の生地が細い傾向があります。レースだけで構成されているタイプも、支える力が弱くなりがちです。
背中のお肉をカップに入れていない
脇肉と同じで、着けるときにお肉を集めるひと手間があるかどうかで変わります。背中側から脇を通って、カップに集めるという動作です。
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ブラを選ぶときのポイント
バックが幅広のものを選ぶ
背中の生地が広いほど、圧力が分散されて段ができにくくなります。商品ページで「幅広バック」「背中すっきり」などの記載を探してください。
生地の面積が広いぶん、食い込みも起きにくくなります。
ホックは3列以上あるものを
ホックの列数が多いほど、背中部分の高さが出ます。2段ホックより3段ホックのほうが、面で支えられるので段ができにくいです。
アンダーのサイズを見直す
きつすぎる場合は、ワンサイズ上げることを検討してください。ただしアンダーを上げるとカップの容量も変わるので、カップは1つ下げるのが基本です。
たとえばC70がきついなら、B75という考え方。これを「カップの振り替え」と呼びます。カップ容量がほぼ同じまま、アンダーだけ緩められます。
サイズの基本については、こちらで解説しています。
https://mamanokaimono.com/bra-size/
伸縮性のある素材を選ぶ
硬い素材は体のラインに沿わず、段差を作りやすくなります。伸縮性があって体に沿う素材のほうが、なめらかに見えます。
着け方で変わること
- 前かがみでホックを留める
- 背中から脇を通してお肉をカップへ／反対の手を背中側に回し、脇を通ってカップまで集めます
- アンダーが水平か確認／背中側が上がっていたら、肩紐が短すぎるサインです
- 肩紐を調整／指が1〜2本入るゆとりに
3番目がポイントです。背中側のアンダーが上がっていると、その位置でお肉が押し上げられて段になります。アンダーは前後で水平が正解です。
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やりがちだけど逆効果なこと
- アンダーをきつくする／段差の最大の原因です
- ホックを一番内側で留める／新品のうちは一番外側で留めて、生地が伸びてきたら内側へ移すのが正しい使い方です
- 肩紐を短くする／背中側のアンダーが上がって、段ができやすくなります
2番目は意外と知られていません。最初から一番内側で留めていると、伸びたときに調整の余地がなくなります。
服装でカバーするなら
秋冬はニットが増えるので、背中のラインが出やすくなります。
- 厚手の素材を選ぶ／薄手のリブニットは特に響きます
- インナーを重ねる／1枚挟むだけで段差が目立ちにくくなります
- シームレスタイプのブラ／縫い目が少ないものは響きにくいです
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買い替えのサイン
生地が伸びたブラは、支える力が落ちています。
- ホックを一番内側にしても緩い
- 背中の生地がよれている
- アンダーが上にずり上がってくる
こうなったら買い替えどきです。3〜4枚をローテーションして1日着たら休ませると、生地が回復して長持ちします。
注意したいこと
段差を隠そうとしてさらにきつい補正下着を重ねるのは逆効果です。締め付けが強いと体に負担がかかり、血行にも影響します。
跡が強く残る、息苦しい、長時間つけていると痛むといった場合はサイズが合っていません。痛みやしびれが続く場合は、医療機関に相談してください。
よくある質問
痩せれば段差はなくなる？
体型の影響もありますが、アンダーのきつさと生地の幅が原因のことが多いです。まずブラを見直してみてください。
カップの振り替えって何？
アンダーを1つ上げてカップを1つ下げると、カップ容量がほぼ同じまま背中が楽になります。C70 → B75のような変え方です。
ノンワイヤーのほうが段ができにくい？
締め付けが少ないぶん段ができにくい傾向はありますが、背中の生地幅次第です。ノンワイヤーでも細いものは段ができます。
ホックは外側と内側どちらで留める？
新品は一番外側から。生地が伸びてきたら内側にずらして調整します。
シームレスブラなら響かない？
縫い目は少ないですが、アンダーがきつければ段はできます。サイズが合っていることが前提です。
まとめ
- 原因はアンダーのきつさ・バックの細さ・着け方
- 選ぶなら幅広バック・3段ホック・伸縮素材
- きついならカップの振り替えでアンダーを上げる
- ホックは新品なら一番外側から使う
締め付けを強くするほど段差は目立ちます。まずはアンダーのサイズを見直すところから始めてみてください。
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