ディズニー後の体の疲れを和らげる方法５選
ディズニー後の体の疲れを和らげる方法５選について紹介します。
それでは順番に見ていきましょう～！
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湯船でリラックス入浴
ディズニー帰りの夜、「疲れすぎてシャワーだけで済ませたい…」って気持ち、めっちゃ分かります。
でも！そんなときこそ、湯船にしっかり浸かってほしいんです。
40〜41℃くらいのぬるめのお湯に、10〜15分浸かるだけで、全身の血流がよくなり、筋肉のこわばりもゆるんでいきます。
さらに、副交感神経が優位になって、心も体もリラックスモードに切り替わるんですよ。
好きな入浴剤を入れて、照明をちょっと暗めにして、お風呂タイムを癒しの時間にしてみてくださいね。
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栄養バランスの整った食事
パーク内ではつい、スイーツや軽食だけで済ませがちですよね。
でも、長時間歩いたり、並んだり、体力使ったあとは、ちゃんと栄養を摂らないと回復しにくくなります。
特に「たんぱく質」と「ビタミンB群」は、筋肉の修復や疲労回復に超重要！
例えば、鶏むね肉・卵・納豆・豚肉・豆腐・ほうれん草などがおすすめです。
帰りにスーパーで材料を買っておいて、簡単に栄養満点ごはんが作れるようにしておくと安心ですよ～！
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湿布やストレッチで筋肉ケア
足がパンパン！ふくらはぎがガチガチ！って人、多いと思います。
そんなときは、湿布や塗り薬でアイシングしたり、軽くストレッチするのがおすすめ。
湿布は冷感タイプを使うと、炎症やむくみを抑えてくれますし、貼るだけでかなり楽になりますよ。
ストレッチは、ゆっくりと呼吸しながら行うのがポイント。
ふくらはぎ・太もも・足裏など、特に使った部位をじんわり伸ばすようにしましょうね。寝る前にやると、翌朝の回復度が段違いですよ！
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早めに就寝して睡眠時間を確保
疲れた体を回復させるには、やっぱり「睡眠」が最強です。
特にディズニー帰りは、筋肉疲労も、脳の興奮もあるので、質の高い睡眠がめちゃくちゃ大事！
帰宅後は、スマホやテレビの時間をなるべく短めにして、照明も暗めにすると、眠気が自然と訪れます。
睡眠時間は最低でも6〜7時間は確保したいところ。
アラームを少し遅めにセットして、「今日は何もしない！」って日を作ると、体も心もリセットされますよ～。
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水分をたっぷり摂る
地味だけど超大事なのが「水分補給」！
パーク内で歩いて汗をかいたり、冷たいドリンクばかり飲んでると、意外と脱水気味になってたりします。
帰宅後は、常温の水やスポーツドリンクで、しっかり水分を補ってあげましょう。
水分が不足すると、血流が悪くなって、筋肉の回復も遅れるし、頭痛やめまいの原因にもなりがちです。
寝る前にもコップ1杯の水を飲むのが、翌朝スッキリ起きるコツですよ～！
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ディズニー翌日の心の疲れに効く過ごし方
ディズニー翌日の心の疲れに効く過ごし方について解説します。
それでは心のケア、いってみましょう～！
写真や動画で余韻を楽しむ
ディズニーに行った次の日、なんだか虚無感…。
そのモヤモヤ、ディズニーロスかもしれませんね。
そんなときは、スマホに残ってる写真や動画を見返してみましょう！
パレードの動画やキャラクターとの写真、あの時の笑顔が蘇って、ふわっと幸せな気持ちになれますよ。
「楽しかったね～」って家族や友達に送ってシェアするのも、余韻を楽しむいい方法です！
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ディズニーグッズを使ってみる
ディズニーで買ったグッズ、しまい込んでませんか？
マグカップやポーチ、タオルなど、日常で使えるグッズをぜひ使ってみてください！
朝のコーヒーをミッキーのカップで飲むだけでも、なんだか気分が上がりますよ～。
グッズを通して、非日常だったディズニーの魔法を、ちょっとだけ日常に取り込んでみましょう！
お気に入りのグッズを使うと、次のディズニーがもっと楽しみになりますよ。
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次回の予定を立ててワクワクを継続
「また行きたいな～」と思ったら、それは次の計画を立てるチャンス！
手帳やスマホのカレンダーに、仮でもいいので「次行く日」を決めてみましょう。
それだけで気分が前向きになりますし、「それまで頑張ろう！」って気持ちにもなれます。
アトラクションや食べたいグルメを調べたり、ホテルをチェックしてみたり…。
「計画」っていう準備段階から、すでに魔法は始まってるんですよね～！
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ディズニープラスで魔法に浸る
心の癒しにぴったりなのが、ディズニープラス！
ディズニー映画やアニメを見て、感動や笑いをもう一度味わってみましょう。
「美女と野獣」とか「ベイマックス」とか、アトラクションとリンクして見ると余韻も倍増！
短編アニメもあるので、寝る前に1話見るだけでも気持ちが整いますよ。
ちなみに筆者は、帰宅後すぐ「ミッキーの短編アニメ」見て、泣きそうになりました（笑）
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あえての“無計画デー”でゆっくり過ごす
実は、心の疲れには「何もしない時間」が一番効きます。
次の日はあえて、予定を入れず“無計画デー”にするのがおすすめ。
お昼まで寝てもいいし、ダラダラ動画見てもOK。
普段の生活って、時間に追われがちだからこそ、「何も決めてない時間」がすごく贅沢に感じます。
そんな1日を過ごすことで、ディズニーの余韻を静かに味わいながら、心をリセットできますよ～。
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ディズニー疲れを予防するパークでの工夫
ディズニー疲れを予防するパークでの工夫について紹介します。
パーク内でも疲れを最小限にするコツ、しっかりおさえていきましょう！
アプリで効率よく回るルートを計画
ディズニー公式アプリって、ほんと神なんです。
アトラクションの待ち時間、マップ、ショーのスケジュールまで、すべてリアルタイムで確認できます！
事前に「この順番で回ろう」って計画を立てると、行ったり来たりのムダ歩きが減って、体力消耗も少なくなります。
特に、人気アトラクションは午前中に、疲れたら近場のベンチで休憩など、無理のないルートにすると翌日の疲れ方がぜんぜん違います！
とにかく“スマートに楽しむ”のが、疲れを残さないコツですよ～！
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休憩時間を事前に確保しておく
「楽しすぎて休むヒマがない…」そんな気持ちも分かるんですが、疲れを予防するには“あえて休む”のが大事！
ショーやパレードの時間に合わせてベンチを確保しておくと、自然と休憩タイムになります。
また、11時台など混雑前の時間にレストランで食事することで、座ってゆっくりできるんです。
「この時間に座る」っていうポイントを決めておくと、メリハリもつくし、体力も温存できますよ。
ついつい夢中になっちゃうけど、自分をいたわる時間も大事にしてくださいね！
プレミアアクセスで待ち時間を減らす
どうしても乗りたいアトラクションがあるなら、「プレミアアクセス」の活用がおすすめです。
対象のアトラクションに1,500～2,000円ほど課金することで、指定時間にスムーズに乗れる仕組みなんですよ。
「美女と野獣」や「ソアリン」など、通常だと100分超えの待ち時間も、一気に短縮！
お金は少しかかるけど、そのぶん体力や時間を節約できるので、総合的にはかなりコスパ良しです！
「体力優先で動きたい日」には特にありがたい仕組みですよ～！
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歩きやすい靴・軽いバッグで挑む
パーク内はとにかく歩く！だからこそ、靴とバッグ選びは超重要です。
スニーカーなら、できるだけクッション性が高く、履きなれたものを選びましょう。
おしゃれ重視で新しい靴を履くと、すぐに靴擦れになっちゃうので要注意！
バッグは両手が空くリュックタイプが◎。軽量で、肩に負担が少ないものがおすすめです。
カバンに入れる中身も最小限にして、できるだけ“軽装備”で挑むと、身体への負担がグッと減りますよ～！
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食事・お土産の時間をずらして混雑回避
お昼時や夜ごはんの時間はどのレストランも大混雑。
そんなときは、11時前や15時ごろなど、時間をズラして食事を取るだけでかなり快適に！
お土産も閉園前はレジが大行列になるので、昼間のうちに買っておくのがおすすめです。
混雑＝疲労の元なので、ちょっとしたタイミングの工夫で、体力の消耗がぜんぜん変わってきます。
「行列に並ばない努力」が、翌日の元気を守るんですよ～！
まとめ｜ディズニーに行った次の日がしんどい人へ
ディズニーに行った次の日、「楽しすぎた分、反動でぐったり…」なんて経験ありませんか？
この記事では、そんな“ディズニーロス”を体と心の両面からケアする方法をご紹介しました。
しっかり休息をとって、癒しグッズや好きな映画に浸るだけで、回復のスピードが変わります。
次に行くときは、パークでの回り方や事前の準備で疲労を予防するのもポイントです。
「魔法の余韻を、明日も楽しめる」そんな工夫を、ぜひ取り入れてみてくださいね。
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